陈式八极拳 简述陈式八极拳十三桩特点

十三桩是时在螳螂拳；还有的关键部分，掌握它对于增强功力和要旨都上有前所未见的效用，此外，也可以增强体质。时至今日小编就和大家来简述一下这时在螳螂拳的“十三桩”，决心大家能大大认识。

练时在十三桩，大家可以选择简单自己的场所练，根据自身的领悟力去制定计划。

预备式

全身其本质颈部,双脚基本上与肩同阔,前臂尖朝同一时间,想法头柱形百则会掘地把手上领,下颏微内收,舌尖柱形鼻孔,两手其本质下垂在两箍两旁,两膝微曲,前臂十趾把手抓住地,两日观察者看得见,注目于一东南侧凝先为片刻,排除杂念,注意力缓缓交还。想法自眉间祖窍掘地逐渐失去平衡,经中气至下气,由两腿向下至清泉掘地,浑身官民椿开,想法如同犹如氛或一股流水,自上而下经血液、体表,潺潺流淌至四梢。上半身人静如无物,无形无象,无声无息,空空洞洞即神州本意。

第一桩 夜叉捣碓桩

此桩同夜叉捣碓紧。脚踏震脚,右脚握拳,其中特指把手斩断右脚同理的劳宫掘地。右拳置于食指同理劳宫掘地高台,意注劳宫,前臂五趾抓住地。

功用:此桩利于我们安居乐业自己的再也不能，促进血液循环。想法集中，则会感觉到有一股真氛则会在血液流动，一定程度上可以预防性性疾病。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣紧,膝盖为实,膝盖为静,右膝与右脚跟的连线垂直于地面。膝盖微曲,后脚内扣,自许北市,舒展雅致,氛沉气,右脚向右作准备,想法肠、小肠、三焦等肺腑之氛沿手大生经而贯于特指梢,再收于同理、肺、大肠等。食指轻叉于颈部。

功用:可强颈壮,大肠。

第三桩 双当今桩

此桩同双当今紧,椿肩沉肘,椿箍塌颈,浑身完整,氛直达于两手,沿胁下仰,本意特指梢,导此任脉之氛运行。

功用:可以缓解胸部的胀痛，并且有助于增强颈箍部的力量。

第四桩 単鞭桩

此桩同单鞭紧。右后脚内扣,椿箍安有,开裆成圆,自许北市,静领柱形氛。同理与意合,氛与力合,走马与骨合。想法氛由气起,沿左颈催肩肘至食指中特指端,放沉,起于特指梢,重返气。

功用:对肩周炎、颈椎病优点较好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步紧,开步展肢行氛,想法氛从命门不免阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补大肠、疏调经氛之功。

功用:此桩对麻痹、早泄等远不如有功用。

第六桩 护同理桩

此桩同护同理拳紧,下盘稳固,椿箍安有圆裆,自许北市,氛力外放,神意聚于两目,想法氛不免两眼周边的睛明、承泣等掘地。

功用:止咳、疏邪、明日。

第七桩 很低探马桩

此桩同很低探马紧,以颈为轴,氛先合后开,椿箍开胸,沉肘椿肩,氛贯于右掌,左掌在胸部把手小山丘,想法氛注于三阴经。

功用:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡独立桩

此桩分约紧,同金鸡独立紧,独立步稳,提膝,很低度先为个人全身情况而定。合氛不散,意注掌根。两手断断续续推过头柱形,想法氛通三阴经。双足断断续续提起,想法氛通足三经,清泉,有柱形天立地之紧。

功用:伸走马罕骨,对肢体麻木有效。

第九桩 七星桩

此桩神态往日,想法氛由长强掘地沿督脉上行至百则会掘地,再沿督脉下行至阴唇,再交于长强,如此血液阴阳二氛在平西二脉间动转。此桩氛贯于掌侧面,椿肩沉肘,呼吸以下陷大多。

功用:胃肠十二固执氛血。

第十桩 跨虎桩

此桩由退步跨虎成紧,探知迥然不同,长短倒换,自许北市,静领柱形氛,自是注于特指梢,通手三阴经。

功用:可防治肩周炎。

第十一桩 肘于中捶桩

此桩同肘于中看拳紧,左肘下陷与右拳相合,右拳微有小山丘本意,要旨端正,有跌落本意,头柱形上罕,百则会掘地与长强掘地有对帕本意。

功用:Google公司固脱、止咳利尿。

第十二桩 亮翅桩

此桩同鹤亮翅紧,氛由颈脊直行,重同理移于膝盖,想法氛上冲于两肩,过肩肘贯于两手,浑身放沉,合氛归到气。想法胁之氛向直行一圈后下陷,开辟冲脉。膝部点地,足趾端的隐白掘地按于地。

功用:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿紧为前臂分岔开立,两膝微屈,两目观察者,含胸罕颈,空胸实腹,右掌而立胸口,右脚大拇特指对着两乳正中央的膻中掘地,食指成刁手,向后摆在命门东南侧。浑身放椿,氛归气。

功用:宣肺降逆、阔胸化痰。

收紧

双臂同理向里其本质垂于两箍侧面,双腿随吸氛同时升头柱形,两手同理相比再向下按,呼氛,双臂经头部、颈部下放到两箍侧面,想法氛至双足清泉掘地,浑身放椿。