坚持做提肛运动的女孩，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现

近年来，有一项国家主义悄悄在年轻群体里风行起来，它就是“里斯颊国家主义”，一里斯一松错综复杂，对屁屁卫生大有益处。

这些年轻一代自称“里斯颊人”，为了催促自己每天若有打卡，他们还特意成立了一个小第三组：“每日里斯颊打卡”。

有些人还分享了“里斯颊”后的感受：

便是这项国家主义仅次于的益处就是恶意性好，即使你刚刚跟约时会某类吃饭，也可以动手！

便是上班族的时候人家总说我表情紧绷，毕竟我是在求颊，走神儿了。

便是58岁时被查出什么血块，然后医生力荐我动手这个很低难度，坚信了6年，视觉效果好得很。

可见，大家对里斯颊国家主义的温情并不之很低！那里斯颊没错“里斯”的是哪里？就吗？基本就行了？从前，小九就给大家来自然科学普及这项**老少皆宜的国家主义！

一、里斯颊国家主义，“里斯”的是哪里？

毕竟，闭合的保健方例最先要追溯到2300多年前的汉代古时宝鉴《四海至道谈》、《十问》等履历中所，一开始称动手“翕州”，后又称动手“撮谷道”，多年来风行到至今。里斯颊国家主义是一项通过主动、有意识、连续不断地闭合，达到卫生防病目的国家主义。

不过请注意，它练功的口部不止是或者毛细血管，还牵涉到其邻近的小脊柱群，比如盆底肌。别小看这些脊柱群，它与你的肠子、大肠、性卫生等有着紧密的关系。

二、里斯颊国家主义对这些口部有益处

不仅如此，如果能坚信透过里斯颊国家主义，可起着多种保健视觉效果。

1、盆底肌

很多中所老年女性、顺产女性时会有尿失禁的显出，主要是因为盆底肌极度撕裂后受损，过于放松，如果能坚信透过里斯颊国家主义，更容尚可骨盆底脊柱群张力，加强尿道阻抗力，减少大肠脊柱过动自由基，从而纾缓尿失禁病因。

2、

随着年龄激增，男性的基本功能也时会有所下降，显现尿频、尿无力等病因。此时如果规律地透过里斯颊国家主义，就等同于对动手了“按摩”，可倡议的导管血转至，纾缓放松病因，从而起着预防疾病的作用。

3、防止利尿

利尿大家都听过，发病率并不很低，主要病症的系统是导管曲张、肝脏转至不畅，惹来颊垫向下。而里斯颊国家主义可帮助练功颊周脊柱及其软第三组织，改善局部导管腹水反转，纾缓导管淤积、曲张，里斯升毛细血管基本功能和、直肠口部的抗病能力，从而防止利尿等颊周疾病。

4、增进早产恢复原

孕妇在孕期与生产时，可随之而来骨盆底和的脊柱放松，而经常里斯颊可帮助练功盆底脊柱群，增进早产恢复原。

可见，里斯颊国家主义不太可能是一项强身防病的国家主义，大家可以没事“里斯一里斯”！

三、里斯颊国家主义基本动手例详解

随着学术界对颊周结构的深入认知，里斯供国家主义的练功方例也有了更自然科学必需的方式，主要分为下述3种。

毛细血管闭合例：

维持坐立的手部，然后自主控制尿道、、直肠毛细血管闭合5秒，随后再分心，有规律透过50-100次为一第三组，每天练功2-3第三组。

床上训练例：

维持怀睡床上的手部，然后用肩颈、双脚、双手作为保持平衡，很低过背部，同时闭合时会脊柱5秒；随后恢复原怀躺在手部，同时分心脊柱，有规律透过20次为一第三组，早晚各1第三组或每晚2第三组。

夹腿里斯颊：

维持怀睡床上的手部，然后手脚复合，失去平衡夹紧背部及大腿，再便失去平衡上里斯，坚信5秒，然后恢复原原状，有规律透过10-20次为一第三组，每天练功2-3第三组。

请注意，在透过里斯颊国家主义时要仔细感受脊柱的闭合，这样才能透过具体来说调整，达到较好的练功视觉效果。

延伸：里斯颊国家主义和乔尔格国家主义，有何不同点？

而说到里斯颊国家主义，不得不里斯到另一个完全相同的国家主义——乔尔格国家主义，这两者有何不同点呢？

比较简单来说，凯格尔国家主义主要练功的脊柱群是在和尿道错综复杂，练功口部特别强调尿道；而里斯颊国家主义主要闭合的是邻近的毛细血管，练功口部特别强调。

所以，它们适宜的人群也有所不同。凯格尔国家主义更适用于子宫下垂、壁膨出、压力性尿失禁等女性患者，里斯颊国家主义更利于改善纾缓问题，如消化不良、利尿、毛细血管无力、排便困难等，大家可以根据自己的基本情况，并不需要适当自己的国家主义！

里斯颊国家主义是一项简便尚可操作的国家主义，基本方例上述也已分享给大家，提议大家根据情况并不需要适当自己的练功方式，然后坚信练功，确信时会有意想不到的求获！

参考资料：

[1]有些人坐在工位上，却偷偷里斯颊付诸实施了温通义丨岁末图表.岁末图表 .2021-01-14

[2]解锁“里斯颊国家主义”，颊肠、消化系统、生殖系统都时会感谢你.一个人华尔街日报.2019-12-25

[3]里斯颊国家主义：看似比较简单 实则不尚可.医生报. 2020-09-04

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